Gli sportivi, siano essi runner professionisti o semplici appassionati di corsa, sanno bene quanto è importante prendersi cura del benessere dei piedi. La corsa, infatti, è un’attività che sottopone tutto il corpo a una certa dose di stress: a soffrire in particolar modo sono le articolazioni inferiori.
Scegliere le calzature giuste rappresenta la migliore delle alternative per chi desidera migliorare le proprie performance, correre in modo sicuro e garantire benessere ai piedi.
Scopriamo i vantaggi dei plantari per sportivi e come scegliere il supporto più adeguato in base al livello atletico e alle esigenze del runner.
Plantari per corsa: cosa sono e benefici
I plantari per sportivi e i plantari per la corsa vengono progettati appositamente per contribuire al miglioramento della postura dello sportivo durante l’allenamento. I plantari per la corsa, realizzati in materiali differenti quali il gel o la resina, sono disponibili in diverse forme e dimensioni. Si adattano perfettamente alle esigenze del runner, qualsiasi sia il suo livello atletico.
I plantari per sportivi contribuiscono al benessere di tutto il corpo, offrendo i seguenti vantaggi:
- aiutano a migliorare la postura, correggendola e riducendo il suo impatto sulle articolazioni. Ciò contribuisce a prevenire dolori e infortuni;
- maggiore stabilità, in quanto i plantari aiutano a migliorare l’equilibrio, favorendo una corsa più fluida e sicura;
- aumento delle performance in termini di velocità e resistenza durante la corsa.
Plantari per la corsa: come scegliere quelli giusti?
I plantari per sportivi vanno scelti con attenzione, conoscendo le caratteristiche e i pregi di ciascuna soluzione. Spesso, i runner dispongono già di un paio di scarpe comode: per rendere queste calzature più performanti e salutari, è bene aggiungere un plantare da inserimento in gel.
In generale, nella scelta del plantare è bene considerare il livello atletico del runner:
- principiante. In questo caso, un plantare in gel può contribuire a ridurre i fastidi legati alla tallonite o alla fascite plantare. Le calzature con plantari integrati risultano molto pratiche, invece, per chi sta iniziando a correre;
- intermedio. È preferibile optare per plantari su misura, realizzati sulla base delle singole esigenze e a seguito di un’accurata valutazione ortopedica o podologica. Per scegliere un plantare ancor più efficace, è possibile eseguire un test di corsa teso ad analizzare la falcata;
- avanzato. In questo caso, l’uso dei plantari nella corsa è frequente e influisce molto sul benessere dell’atleta. È importante scegliere plantari personalizzati a seconda della disciplina (running, trail running o altro), monitorare costantemente il plantare in modo da apportare eventuali migliorie. E scegliere soluzioni in materiali avanzati come la fibra di vetro o il carbonio.
I consigli da seguire per una corretta scelta del plantare più adeguato alle esigenze dello sportivo sono:
- valutare il livello atletico;
- considerare le proprie esigenze specifiche (tipologia di sport, livello di intensità, eventuale presenza di problemi posturali/biomeccanici, di dolori o fastidi vari);
- rivolgersi a un esperto (podologo, ortopedico, biomeccanico);
- testare diversi tipi di plantari e rispettare le tempistiche di adattamento;
- scegliere sempre plantari di alta qualità;
- prendersi cura dei propri piedi.