Una delle aree più importanti del corpo, nonostante il suo valore spesso venga trascurato, è il piede. Esso, infatti, supporta la totalità del peso corporeo, consentendo all’uomo di camminare, correre e svolgere le quotidiane attività. Prendersi cura dei piedi è essenziale per il benessere dell’intero organismo.
I piedi possono essere soggetti a diverse patologie, che a seconda della tipologia e del grado, causano dolore e forte disagio. Quali sono le strategie più efficaci per prevenire il dolore al piede e per ridurre il rischio di peggioramento di una patologia plantare?
Prevenzione fascite plantare, tallonite, dita a martello e altri disturbi: come fare? Leggiamo una guida pratica e sintetica.
Tipologie di dolore al piede, localizzazione e possibili cause
Per comprendere come prevenire il dolore alla gamba dal piede, è indispensabile conoscere innanzitutto quali siano le tipologie di dolore al piede. Riconoscere la localizzazione e il tipo di problema plantare è fondamentale per una corretta cura e un efficiente trattamento del disturbo.
Il dolore al piede può essere localizzato in diverse aree: alluce, tallone, caviglia o pianta del piede. I disturbi più diffusi sono:
- fascite plantare, ovvero un’infiammazione che colpisce la fascia plantare. Questa banda di tessuto collega il tallone alle dita dei piedi;
- dita a martello, che si verifica nel momento in cui le dita dei piedi risultano non armoniche o deformate;
- tallonite. Trattasi di un’infiammazione del tallone che può raggiungere stadi anche molto complessi, comportando un disagio tale da impedire la camminata;
- artrite reumatoide. Questa malattia autoimmune può colpire le articolazioni dei piedi, portando a dolore diffuso, rigidità, gonfiore e instabilità articolare;
- neuroma di Morton. Questo disturbo comporta un ispessimento del nervo tra le dita dei piedi e un conseguente disagio durante qualsiasi attività quotidiana.
Piedi doloranti, rimedi: i consigli vincenti
Cosa fare quando si avverte un fastidio diffuso al piede? A seconda del tipo di dolore e della patologia in atto, sarà necessario mettere in pratica alcuni rimedi semplici come l’applicazione di impacchi di ghiaccio, assunzione di antidolorifici e riposo. Nei casi più gravi, si dovrà ricorrere a trattamenti medici specifici, quali sedute di fisioterapia, infiltrazioni oppure interventi chirurgici.
Una corretta prevenzione per la fascite plantare, tallonite e altri disturbi risulta essere indispensabile per evitare che le possibili problematiche possano peggiorare, comportando seri disagi alla persona.
È possibile prevenire il dolore alla gamba dal piede seguendo alcune buone pratiche, tra cui:
- indossare scarpe comode e della giusta misura, in grado di offrire un ottimo supporto a tutta la gamba;
- evitare di stare in piedi per lunghi periodi. Nel caso in cui le attività lavorative si svolgano in piedi, è bene fare pause regolari e camminare per riattivare la circolazione;
- fare esercizi quotidiani per i piedi, che aiutano a rafforzare i muscoli e i legamenti dei piedi;
- mantenere un peso corporeo sano. Uno dei fattori di rischio per diverse patologie plantari è l’obesità. È importante evitare di eccedere nel peso corporeo per una corretta prevenzione di fascite plantare e di altre patologie del piede;
- utilizzare i plantari. Questi dispositivi contribuiscono a correggere la postura del piede e aiutano a ridurre il dolore. In base alle esigenze è possibile scegliere un plantare in gel, confortevole e adatto soprattutto a chi soffre di tallonite o fascite plantare, oppure di calzature con plantari integrati, ideali per chi necessita di un supporto costante.